APRENDRE A PREPARAR TU BOTIQUÍN DE VIAJE

Lo más importante:¡Planifícate!

• Las personas conpatologías crónicas es importante que puedan verificar si en su destino se les pueda dispensar las medicinas que necesitan durante su estancia.
• Puedes pedir a tu farmacia que te informen si la medicación que necesitas te dura para todas las vacaciones y en caso necesario pedir cita con tu médico para que amplíe la disponibilidad de los medicamentos en la receta.
• Incluso si fuera necesario pide información sobre el sistema de SPD (sistema personalizado de dosificación) para olvidarte de llevar numerosos envases contigo.

Además, lleva la información contigo necesaria en caso de viajar en avión o tener que pasar por aduanas (informes médicos, recetas, etc). Así como también tu tarjeta sanitaria.

Si es necesario consulta el Centro Internacional de Vacunación si para tu destino existen vacunas obligatorias.

El propio botiquín de viaje debe ser de un material resistente y ligero, no sirven las típicas bolsas con cierre zip.

Lleva un mínimo de botiquín en tu equipaje de mano o en el bolso para tener siempre a mano en cualquier imprevisto.

Al llegar a tu destino guárdalo en un lugar fresco y seco.

Antes de llenarlo, revisa si tienes algún medicamento en casa que puedas aprovechar. Es momento para revisar las caducidades y tener el propio botiquín de casa actualizado. No se deben tomar medicamentos caducados. Recuerda que los que tengas caducados llévalos al punto Sigre de tu farmacia de confianza.

- Analgésicos/ antiinflamatorios.

Aptos para dolor de cabeza, malestar, fiebre, torceduras (en este caso en formato crema/gel), menstruación.

- Antidiarreicos/laxantes/ suero oral

Si sueles tener problemas digestivos, es importante que cubras bien esta necesidad. Dependiendo de tu destino y para poder evitar diarreas, es conveniente que tengas la precaución de no tomar agua del grifo, infusiones o hielo. Bebe siempre en estos casos agua embotellada y evita tomar hortalizas crudas si no puedes garantizar su correcta manipulación.

Puedes incluir también antiácidos en caso que no tengas costumbre de otras comidas.

- Protector solar/ after sun

Los destinos más habituales en vacaciones son playa, zonas tropicales, alta montaña. Es normal estar más tiempo al aire libre, por eso, evita las indeseadas quemaduras solares aplicando bien tu protector solar: 30 min antes de la exposición, después de cada baño y cada 2 horas.

- Repelente insectos.

Si tu destino es una zona tropical el repelente tiene que tener un mínimo de 50% DEET, para zonas húmedas, pantanos y ríos puedes usar otros más convencionales con Citrodiol.

- Anti mareos.

Si eres de las personas e te mareas con facilidad o vas a tomar un barco o a realizar alguna actividad acuática recuerda tomar tu tratamiento 30 min antes.

- Antihistamínicos

Todas las personas alérgicas saben que no les puede faltar su antihistamínico. No está de más incluirlo en tu botiquín tanto vía oral como tópica para algún resfriado indeseado, picaduras de insectos o alguna alergia espontánea.

- Reguladores del sueño/ jet lag

En vacaciones los problemas del sueño pueden mejorar, a pesar del calor y no estar en la cama habitual. Las preocupaciones del día a día disminuyen influyendo de forma positiva en la calidad del sueño.

Si en tu caso tu destino tiene otra franja horaria seguramente sufrirás del desfase horario, más conocido como “jet lag”, tanto a la ida como a la vuelta toma melatonina que es la hormona reguladora del sueño.

-Material de cura: apósitos, tiritas, desinfectantes, guantes quirúrgicos, termómetros

Inclúyelo si viajan contigo niños, si vas a hacer alguna caminata, senderismo, camino de Santiago o bien te has comprado algún calzado nuevo que te puede hacer rozadura.

- Preservativos.

Indispensables para evitar enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados.

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