NUTRE TU CEREBRO

El envejecimiento es un proceso universal, continuo, de carácter lento y complejo. Este deterioro gradual de las capacidades funcionales provoca a los individuos una gran variedad de alteraciones patológicas. Dada su relación con la edad, se ha observado un incremento tanto de la incidencia como de la prevalencia, debido entre otras, al aumento progresivo de la longevidad de la población.

• Actividad física: puede beneficiar a la salud cognitiva por los beneficios que genera en la salud cardiovascular. Por este motivo, el sobrepeso y la obesidad están directamente relacionados con la demencia. 
  
• Actividades cognitivas:el entrenamiento y la rehabilitación cognitiva pueden mejorar los problemas de memoria. Así mismo, se aconseja participar en actividades sociales, adquirir nuevos intereses y habilidades.
• Ciclo del sueño:no descansar suficiente o no tener un descanso de calidad, puede provocar déficits cognitivos como son la incapacidad de concentración o los problemas con el aprendizaje y la memoria.
• Alimentación: una dieta basada en alimentos no procesados con ingredientes antioxidantes, un alto consumo de verduras y hortalizas, cereales integrales, semillas, frutos secos y pescado azul son las bases de una alimentación de apoyo a la salud cognitiva.

Dada la importancia de los riesgos del envejecimiento, es importante enriquecernos para mantener una buena salud cognitiva. 

Desde la farmacia aconsejamos complementar la dieta con suplementos nutricionales como:

• Ginkgo biloba: tiene un efecto antioxidante que ayuda a mejorar la concentración y la memoria para una mejora significativa de la función mental.
• Vitaminas del grupo B: su deficiencia se asocia a cambios de humor, falta de concentración, sensibilidad al ruido y dificultad para pensar. Por este motivo están indicadas en pacientes con pérdida de memoria, confusión y fatiga.
• Coenzima Q10 y ácido alfa-lipoico: son unos potentes agentes neuroprotectores que actúan como antioxidantes reduciendo la progresión del deterioro cognitivo.
• Ácidos grasos esenciales: el DHA y el EPA son nutrientes esenciales para el buen mantenimiento de la función cerebral, la conducta y el estado anímico.

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