MANTÉN TUS DEFENSAS A RAYA ESTE INVIERNO

Nos referimos a las defensas como a un complejo de componentes, células, proteínas, anticuerpos… que se activan siguiendo un determinado orden, trabajando en cadena y activando a su vez una respuesta inflamatoria de respuesta cuando un patógeno (virus, bacteria, hongo) entra en contacto en nuestro organismo.

La importancia recae en que nuestro sistema inmune y nuestras defensas tienen que ser efectivos para eliminar un patógeno. Además se incrementa la resistencia del organismo, se reduce la gravedad y se acorta el proceso de recuperación.

Todo ello lo logramos gracias a una correcta alimentación y descanso y a una buena selección de complementos alimenticios

Así pues, un estilo de vida saludable y los complementos alimenticios son factores clave para tener un sistema inmunitario eficaz y garantizar un riesgo bajo en infección.

No solo las células del sistema inmunitario, ciertas proteínas y otros agentes intervienen en la cascada de la respuesta inmune sino que nuestra barrera natural de protección como, piel, mucosas y tracto digestivo intervienen de igual manera.

Estas barreras naturales actúan mecánicamente para inocular virus y bacterias secretando moco y la aparición de fiebre. Es por esto que en la medida de lo posible no se deben eliminar estas respuestas de forma no natural. Si frenamos el moco hay riesgo que se acumule y se infecte y si bajamos la fiebre con antipiréticos a la larga “adormecemos” el sistema inmunitario.

Claro está que nuestra sociedad, por el trabajo, estrés, y tener que combinar tareas del hogar con la vida laboral, entre muchas otros aspectos, no se puede permitir enfermar y bajar nuestro ritmo de vida.

Sí podemos en cambio, trabajar en paralelo mejorando la respuesta inmune y nuestra barrera de defensas.

Como hemos dicho al principio de este blog una correcta alimentación además de un buen descanso son los pilares fundamentales para lograr el éxito que buscamos. Pero si queremos ir más allá, los nutrientes específicos que se ven claramente aumentadas sus necesidades en un proceso vírico/ bacterianos, son:

• Vitamina C. La archiconocida vitamina C, el clásico zumo de naranja de las mañanas…. Pues ¡no! La vitamina C debe ser consumida en alimentos enteros, como la fruta fresca, hortalizas y verduras, nunca en forma de zumo para mejorar este aporte de nutriente. La vitamina C aumenta los linfocitos T, su déficit aumenta susceptiblemente las infecciones del sistema respiratorio.

• Vitamina E, mejora la respuesta inmune en general. La encontramos en semillas, cereales integrales, aceites vegetales como en el de girasol o el AOVE.

• Vitamina D. Interviene en infecciones respiratorias agudas, y disminuye los brotes de asma. Tomar baños de sol de forma controlada a diario, durante todo el año, mejora la síntesis de vitamina D.

• Omega 3. El omega 3 tiene la función de mantener la estabilidad de las células, controlando así la inflamación. Lo encontramos en pescados azules, frutos secos, semillas.

• Zinc. Este mineral es importante su suplementación en las primeras 24h de la aparición de los síntomas. Reduce drásticamente el malestar general y la evolución de los síntomas. Lo encontraremos en mariscos, crustáceos , semillas de calabaza.

La fitoterapia también ha demostrado tener unos efectos beneficiosos a corto tiempo en los primeros síntomas de gripes, resfriados, y ayuda a disminuir brotes de infecciones y a controlar las mismas. Hablamos de la equinácea, los aragabinolactanos, la acetilcisteina, y los aceites esenciales de romero, pino, tomillo.

Si eres de las personas que suelen recaer o enfermar varias veces al año, recuerda que puedes hacerte además el Test Bionutricional Iomet, donde conocerás cuáles son tus necesidades específicas nutricionales y qué complementos son los que mejor se adaptan a tus necesidades.

Si tienes alguna consulta, no dudes en contactar con Farmacia cirici, estamos para ayudarte!

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