Cuida tu digestión este verano... ¡también de viaje!

Desde Farmacia Cirici, queremos ayudarte a disfrutar de unas vacaciones sin molestias. Por eso, en este artículo te damos algunas recomendaciones para prevenir y tratar los problemas digestivos más frecuentes, tanto si te quedas cerca como si viajas a países exóticos. Además, te proponemos un pequeño botiquín digestivo que no debería faltar en tu maleta. Te interesa, ¡sigue leyendo!

Durante esta época del año, nuestro aparato digestivo puede verse alterado por distintos motivos. Las comidas copiosas o fuera de casa, los horarios irregulares, la exposición al sol o la menor actividad física influyen directamente en cómo nos sentimos.

Es habitual sufrir:

• Indigestiones: sensación de pesadez, acidez o digestión lenta tras una comida abundante.

• Diarreas: por alimentos en mal estado o contaminación alimentaria, especialmente en climas cálidos o países con diferentes condiciones higiénicas. Incluso por el llamado "cambio de aguas"

•Estreñimiento: provocado por cambios de rutina, menor consumo de fibra o deshidratación y el factor psicológico de no estar en casa.

•Gases e hinchazón abdominal: habituales cuando se come deprisa, se abusa de bebidas carbonatadas o se altera la microbiota intestinal.

Tanto si pasas las vacaciones en la costa, como en el interior o en un entorno rural, hay algunas pautas que pueden ayudarte a cuidar tu digestión:

• Bebeagua con frecuencia, incluso si no tienes sed. El calor puede provocar deshidratación, lo que afecta al tránsito intestinal.

•Modera los excesos alimentarios, sobre todo por la noche. Evita comidas muy grasas o abundantes, que pueden dificultar la digestión.

• Mastica bien y come despacio. Parece un consejo simple, pero es una de las mejores formas de prevenir la hinchazón y las molestias digestivas.

• Incluye frutas y verduras frescas en tu dieta diaria. Aportan fibra, agua y vitaminas, y ayudan a evitar el estreñimiento. Recuerda lavarlas bien o por el contrario si no conoces la manipulación, evita las crudas y tómalas solamente cocinadas.

•Cuidado con las bebidas muy frías o con gas, ya que pueden producir malestar estomacal si se consumen de forma brusca tras la exposición al sol.

Cuando visitamos otros países, especialmente en zonas tropicales o con condiciones sanitarias diferentes, nuestro sistema digestivo puede verse más expuesto a bacterias o hábitos alimentarios nuevos. Para protegerte, ten en cuenta lo siguiente:

•Bebe siempre agua embotellada y evita añadir hielo a las bebidas si no estás seguro de su procedencia.

•Consume alimentos bien cocinados y evita aquellos que no puedas pelar, como frutas o ensaladas crudas.

• Lávate las manos con frecuencia, o utiliza gel hidroalcohólico, especialmente antes de comer.

• Inicia un probiótico unos días antes de tu viaje y continúa tomándolo durante la estancia. Ayudará a reforzar tu flora intestinal y a evitar trastornos digestivos.

Estos consejos pueden marcar la diferencia entre un viaje tranquilo y unas vacaciones complicadas.

Llevar un pequeño botiquín digestivo puede ahorrarte molestias y ayudarte a actuar con rapidez ante cualquier imprevisto. Desde la farmacia, te recomendamos incluir:

• Antidiarreicos (como la loperamida), para controlar episodios de diarrea leve o moderada.

• Sales de rehidratación oral, muy útiles para reponer líquidos y electrolitos en caso de vómitos o diarrea.

• Protectores gástricos, especialmente si tienes tendencia a la acidez o si prevés comidas copiosas.

• Probióticos, para mantener el equilibrio de la flora intestinal antes, durante y después del viaje.

•Laxantes suaves o fibra soluble, por si aparece estreñimiento ocasional.

• Infusiones digestivas o extractos de plantas medicinales como el anís, el hinojo o la manzanilla, ideales para aliviar gases o digestiones pesadas.

• Tu medicación habitual, si padeces alguna patología digestiva crónica. Asegúrate de llevar suficiente cantidad y, si viajas fuera de la UE, consulta si necesitas una receta oficial para transportarla.

Cada persona tiene necesidades diferentes, y lo que puede ir bien a uno, no siempre es lo mejor para otro. Por eso, en Farmacia Cirici te ofrecemos un asesoramiento personalizado para ayudarte a preparar tu botiquín digestivo y resolver cualquier duda sobre prevención y tratamiento de estos problemas.

¡Visítanos antes de tus vacaciones y disfruta del verano con salud y tranquilidad!

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