Corazón partido

Cuando hablamos de riesgo cardiovascular, nos referimos a la probabilidad de que una persona sufra un problema de corazón o de circulación, como un infarto de miocardio o un ictus, en los próximos años. Este riesgo no depende de un único factor, sino de la combinación de varios. Algunos de ellos podemos modificarlos con cambios en nuestro estilo de vida, mientras que otros dependen de la edad o la genética.

Los principales factores de riesgo son:

1. Colesterol y triglicéridos elevados

El exceso de grasas en sangre se deposita en las paredes de las arterias, formando lo que se conoce como placas de ateroma. Con el tiempo, estas placas pueden estrechar o bloquear la circulación, favoreciendo la aparición de un infarto o un ictus.

Colesterol LDL (“colesterol malo”): es el que tiende a acumularse en las arterias.

Colesterol HDL(“colesterol bueno”): ayuda a limpiar las arterias de exceso de grasas.

Triglicéridos: también deben mantenerse en niveles adecuados, ya que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular.

2. Hipertensión arterial

Se conoce como la “enfermedad silenciosa”, porque muchas personas no tienen síntomas. Una tensión arterial elevada daña progresivamente el corazón, el cerebro y los riñones, aumentando el riesgo de complicaciones graves.

3.Tabaco

El tabaquismo es uno de los factores más perjudiciales para la salud cardiovascular. Fumar aumenta la presión arterial, daña el revestimiento de los vasos sanguíneos y reduce el oxígeno que llega al corazón. Abandonar el tabaco es, sin duda, uno de los pasos más eficaces para reducir el riesgo.

4.Sedentarismo y mala alimentación

La falta de ejercicio y una dieta rica en grasas saturadas, azúcares y ultraprocesados incrementan la probabilidad de desarrollar obesidad, diabetes y colesterol elevado.

Muchas veces pensamos que "comemos bien", pero la falta diaria de vegetales y frutas a diario y alimentos integrales y legumbres, también es una forma de seguir una mala alimentación aunque haya ausencia de alimentos industrializados.

5. Estrés crónico: vivir con altos niveles de tensión emocional puede alterar la presión arterial y el ritmo cardiaco.

6. Antecedentes familiares: la genética también influye, aunque unos buenos hábitos ayudan a compensar este riesgo.

Factores no modificables

Edad: a mayor edad, más probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares.

Sexo: los hombres suelen tener un riesgo más elevado a edades más tempranas, aunque en las mujeres aumenta significativamente tras la menopausia.

Antecedentes familiares: la genética juega un papel importante, especialmente si existen casos de enfermedad cardiovascular en familiares directos y a edades tempranas.

Cuidar del corazón no debería limitarse a personas que ya han tenido un problema de salud: la prevención es clave en todas las etapas de la vida.

La prevención empieza en la rutina diaria. Estos consejos sencillos pueden marcar la diferencia:

• Seguir una alimentación saludable, basada en la dieta mediterránea: frutas, verduras, legumbres,pescado azul, frutos secos y aceite de oliva.

• Reducir la sal, el azúcar y las grasas saturadas.

• Practicar actividad física de forma regular: caminar, nadar, ir en bicicleta o cualquier actividad aeróbica que se disfrute. Lo ideal es al menos 150 minutos semanales.

• Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol.

• Dormir entre 7 y 8 horas diarias y mantener un buen control del estrés.

• Mantener un peso saludable y vigilar el perímetro abdominal.

Uno de los grandes problemas del riesgo cardiovascular es que puede pasar desapercibido durante años. Muchas personas no saben que tienen la tensión alta o el colesterol elevado hasta que sufren una complicación. Por lo que es fundamental realizar controles periódicos para conocer nuestros niveles de colesterol, triglicéridos y tensión arterial. Detectarlos a tiempo permite actuar antes de que aparezcan complicaciones. Por eso, es fundamental realizar revisiones periódicas para comprobar:

• Los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
• La tensión arterial.
• El peso corporal y el índice de masa corporal (IMC).
• Los hábitos de vida (alimentación, ejercicio, tabaco, consumo de alcohol).
• Detectar un problema a tiempo permite actuar de forma más eficaz y prevenir complicaciones futuras.

El riesgo cardiovascular no es algo inevitable. Con información, prevención y hábitos saludables es posible reducirlo de forma significativa. Mantener un corazón sano significa disfrutar de más energía, bienestar y calidad de vida en el día a día.

En Farmacia Cirici creemos que la salud empieza con la prevención. Nuestro objetivo es acompañarte con información y consejos que te ayuden a cuidar de ti y de los tuyos, porque tu corazón se lo merece.

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