POTENCIA TU MEMORIA

¿La pérdida de memoria es un problema en tu día a día?

Memoria y edad han ido siempre de la mano. Cuando hablamos de olvidos, fallos de memoria o dificultad para aprender cosas nuevas era, hasta hace poco, hablar de vejez. Pero en los últimos años cada vez más jóvenes experimentan deterioros cognitivos, derivador de una nutrición deficiente y un exceso de las exigencias y de la competitividad de la sociedad actual.

De hecho, el deterioro de la memoria comienza a aparecer alrededor de los 30 años y se acelera a partir de los 40, edad en la que es fundamental empezar a tomar medidas preventivas para evitar futuros problemas degenerativos.

¿Cómo actúa la memoria?

El cerebro humano puede almacenar información similar a la que podría caber en la mayor biblioteca del mundo, a pesar de que algunos neurocientíficos han calculado que tan sólo se utiliza una diezmilésima parte del potencial del cerebro.

La memoria no es más que el resultado de conexiones sinápticas entre neuronas, mediante las cuales el ser humano puede retener experiencias pasadas. Los recuerdos se crean cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad sináptica.

Para obtener una buena conexión entre neuronas contamos con la mielina, una sustancia grasa que protege las fibras nerviosas y que es fundamental para asegurar una buena circulación y velocidad en la transmisión de los impulsos nerviosos.

Principales causas de la pérdida de memoria

La pérdida de memoria puede darse por varios motivos, pero lo más habituales son:

• La edad y el envejecimiento precoz
• Enfermedades vasculares cerebrales
• Agentes infecciosos del sistema nervioso
• El consumo de drogas y alcohol
• El estrés sostenido
• Emociones contenidas y negativas

Todo y así, el primer paso es minimizar los factores exógenos negativos como el estrés sostenido y los metales pesados.

La importancia de la complementación para la memoria

Es posible contrarrestar los efectos negativos del estrés y de los metales pesados mediante una correcta complementación. Nuestro cerebro, al igual que el resto del organismo, necesita recibir una serie de nutrientes específicos que ayudan en el mantenimiento y en la mejora de la memoria, como la lecitina, el DHA, el EPA, los ginkgólidos y el resveratrol.

• Lecitina de soja (fosfolípidos):ayuda al mantenimiento de las facultades de la memoria y de la concentración.
• Omega-3 DHA:abunda en el pescado y en las algas. Se recomienda ingerir 150 mg de DHA y EPA al día, cantidades que no se obtienen con la dieta habitual.
• Omega-3 EPA:origina unas hormonas llamadas eicosanoides que son beneficiosas para el corazón, el cerebro, la piel, el cabellos, la uñas y el sistema nervioso, además de otro efectos positivos como su acción antiinflamatoria y anticoagulante.
• Ácido glutámico:ayuda a mejorar la inteligencia y la memoria. Se recomienda en caso de cansancio intelectual, insomnio, estrés y disminución de memoria.
• Ginkgo biloba:su contenido en ginkgólidos y polifenoles mejora la salud cognitiva y previene enfermedades neurodegenerativas. Está altamente recomendado para potenciar la memoria, incluso en determinados casos de Alzheimer.
• Resveratrol:ayuda a activar proteínas relacionadas con el retraso del envejecimiento.
• Magnesio:tranquilizante natural que inhibe la influencia del sistema nervioso simpático. Ayuda en el aprendizaje y en la mejora de la memoria.
• Vitaminas del grupo B:fundamentales para proporcionar energía física y emocional, y necesarias para la correcta producción de mielina.
• Vitamina E:potente antioxidante que es de ayuda en combatir el exceso de radicales libre.
• Zinc:mineral que puede desencadenar irritabilidad, trastornos emocionales o temblores, si existe un déficit de éste.

Nutrientes esenciales para aumentar la energía

Para aquellas personas que se encuentran en una época de mucho estrés y mucha actividad intelectual y quieren aportar un plus de energía, existen principios activos como la cafeína, los ginsenósidos, los derivados cumarínicos y los lignanos, que ayudan a conseguir el máximo rendimiento y a evitar la fatiga. Entre ellos encontramos la espirulina, el Ginseng rojo coreano, la Jalea real, la Maca, el Euterococo o ginseng siberiano y el mate; cuya acción principal es disminuir el cansancio y el desgaste físico y psíquico proporcionando propiedades tónicas y estimulantes.

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