EXCESOS NAVIDEÑOS, ¡ES HORA DE DEPURAR!

Contundentes platos que esconden demasiadas grasas, irresistibles dulces que acaban sumando algún quilo de más, por no hablar de las elevadas ingestas de alcohol que acompañan a los brindis de los buenos deseos. En definitiva, cometemos demasiados abusos y nuestro cuerpo se resiente.

Tras el período navideño y con el objetivo de reequilibrar nuestro organismo, es un buen momento para la depuración. Toma nota de los siguientes consejos:

• LOS CALDOS VEGETALES resultan muy apropiados para una cura depurativa: Pon a hervir 3 ramas de apio, 1 cebolla, 3 hojas de col y un manojo de perejil en un litro de agua sin sal y déjalo cocer durante 30 minutos. Cuélalo y adereza con un poco de zumo de limón. Bébelo a lo largo del día.
• FRUTAS DIURÉTICAS: Alguna frutas como la piña, kiwi, mango, sandía, papaya, uva, arándano o fresa tienen la capacidad de ayudarnos a depurar líquido de nuestro organismo y eliminar toxinas que nos perjudican. Para conseguir este efecto beneficioso se deben consumir dos porciones diarias.
• ALIMENTOS RICOS EN FIBRA: La fibra ayuda a depurarnos debido a que actúa reteniendo toxinas. Optar por alimentos integrales (arroz, pan, pasta…) que aportan más fibra, las legumbres, verduras (alcachofa, judía verde, lechuga, coliflor…), frutas (ciruelas, higos secos, papaya, peras, manzanas, nísperos…). Siempre que sea posible se recomienda escoger frutas de temporada, de proximidad y ecológicas en el caso que  se consuman con piel.  La piel de la fruta aporta fibra y vitaminas.
• Evitar los alimentos con un alto contenido en grasa (embutidos, carnes rojas, quesos grasos…)
• No tomar bebidas alcohólicas ya que el alcohol entorpece el trabajo de los órganos encargados de la depuración
• Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular para fomentar la detoxificación a través de la respiración y la sudoración. Además se promueve la movilización de las toxinas del tejido graso.
• Sesiones de sauna durante 10-15 minutos al día facilitan la detoxificación